קצת טרמינולוגיה חשובה, להבנת המנגנונים שעומדים מאחורי השיפור הפיזיולוגי והמנטלי:

• צלילה קרה: צלילה קרה מתייחסת לבריכה או אמבטיה שתוכננו במיוחד לטבילה במים קרים.

הוא מצונן בדרך כלל באמצעות מערכת צ’ילר כדי לשמור על טמפרטורה נמוכה באופן עקבי.

• אמבט קרח: אמבט קרח הוא סוג של טבילה קרה שבה גיגית או מיכל מלאים במים קרים וקרח כדי ליצור סביבה קרה במיוחד.
  
• דופמין: דופמין, מוליך עצבי במוח המקושר לתחושות של הנאה, תגמול ומוטיבציה, ניתן לגירוי באמצעות טבילה קרה.

גירוי זה יכול לגרום לתחושות של התרגשות. שיפור מצב הרוח והמוטיבציה.

• אנדורפינים: האנדורפינים משמשים כמשככי כאבים ומחזקים את מצב הרוח של הגוף עצמו. מיוצר באופן טבעי.

עיסוק בטבילה קרה גורם לשחרור החומרים המדהימים הללו.

הדבר מוביל למצב של אופוריה ותחושה כללית של שיפור הבריאות. כתוצאה מכך, עלייה זו ברמות האנדורפין במהלך טבילה קרה מפחיתה משמעותית את רמות הלחץ ומגבירה את התפקוד הקוגניטיבי.

• אדרנלין: אדרנלין, המכונה גם אפינפרין, הוא הורמון ונוירוטרנסמיטר שנוצר באופן טבעי על ידי בלוטות יותרת הכליה.

כאשר נחשפים לטבילה קרה, ייצור אדרנלין בגוף מופעל, וכתוצאה מכך מוגברת ערנות, חושים משופרים ופרץ של אנרגיה. הנוכחות של אדרנלין בזמן טבילה קרה תורמת משמעותית להשפעות המרעננות והמעצימות שניתן לחוות.

• הורמזיס: הורמזיס היא תופעה ביולוגית המתרחשת כאשר אורגניזמים מכוונים את עצמם ברצון לגורמי לחץ קלים כמו טבילה במים קרים.

חשיפה זו מובילה להסתגלות חיוביות ולהגברת החוסן, בפרט. טבילה קרה יכולה לעורר הורמזיס ולהפעיל את מנגנוני ההגנה המולדים של הגוף.

כתוצאה מכך, התמודדות הפיזית והנפשית משתפרת.