אני פרנסיס מדריך בשיטת ווים הוף, בן 35 מפרדס חנה
חוקר את העולם של נשימה ותנועה כבר 15 שנים – יוגה, מדיטציה, פראניאמה.
מדריך מוסמך של שיטת וים הוף.
אל הטבילה באמבט קרח הגעתי בעקבות דוקו על וים הוף. עניין אותי והתחלתי לתרגל בבית.
עשיתי מקלחות קרות בחורף ואז קניתי אמבט קרח. ממש אילתרתי.
התחלתי מ 8-9 מעלות ואז ירדתי ל- 3 מעלות.
כיום אני טובל בממוצע 4-5 פעמים בשבוע .
על מה משפיעה הטבילה בקרח:
הטבילה באמבט קרח משפיעה בדרכים רבות, לאמבטיית קרח יתרונות מגוונים:
עיקר ההשפעה על ההיבט המנטלי. להיכנס למקום עם קושי, להתמודד עם הקושי, להתמסר לו וליהנות ממנו.
כיום אני יכול לומר שאני נהנה מאמבטיות קרח.
מה שמדהים בזה שגם אחרי 8 שנים זה עדיין מאתגר – אבל אתגר מהנה.
העקר:
איך הגוף מרגיש אח”כ – רענן, חיות, אפשר לטרוף את העולם.
ואיך הנפש – זה מביא את הנפש למקום מאוד רגוע של שלווה, ואורך רוח. “מאפס” את הלחצים שיש מסביב.
מצד אחד רעננות, ועירנות ומצד שני שלווה. זה לא סותר?
המקום של שלווה הוא מקום שבו אי אפשר לחשוב על שום דבר אחר מעבר להתמודדות ולנשימה. בעצם, זה מה שיוצר את השלווה.
אם המחשבות נודדות לאיזשהו קושי אובייקטיבי של החיים, ההתמודדות מחזירה אותן לתוך האמבט.
איך אתה יודע שזה באמת ולא איזשהו שכנוע עצמי/פלסיבו? זה מאוד מאוד מוחשי!
בתוך האמבט מרגישים כאב, אתגר. הפיזיולוגיה קורית. זה מוחשי. לאחר מכן השחרור של הדופמין וניורואדרנלין שהם מאוד מוחשיים בגוף.
בהופכי –
אם אתה אומר לעצמך “אני סובל”, אתה באמת תסבול, וגם לאורך זמן הטבילה תהיה מלווה באותו הסבל במקום לצמוח מתוכו.
למעשה, לפני ההתמודדות עם האתגר הפיזיולוגי, יש כאן רצון להתמודד עם ההיבט הנפשי והמנטלי.
אם הגעת לא מוכן, אתה צריך לעשות עבודה. אני עדיין ממשיך כי זה עובד.
מהרקע והניסיון שלך – את מי הטבילה בעיקר מושכת? את מי היא מעניינת? למי היא מתאימה?
אנשים שבעיקר מעניין אותם לשפר את הפעילות המנטלית וגם הנפשית.
כאלו שמתמודדים עם הרבה סטרס בחיים שלהם – מנכ”לים, סמנכ”לים. אנשים שמתמודדים עם חרדות.
ספורטאים ששגרת החיים שלהם דורשת התאוששות מהירה ומנטלית. אנשים שאוהבים אתגרים.
אנשים שמתמודדים עם שאלות של קיום ומודעות
אני קורא לאמבט: “מיינדפולנס על סטרואידים”
איפה אפשר לנסות את האמבט? אפשר להגיע לאחת הסדנאות שלי או של דביר
צריך לעבור הדרכה לפני השימוש? כדאי לעבור הדרכה לפני שנכנסים.
כדאי גם לבחון בריאותית (מחלות כרוניות, לחץ דם, הריון) וגם להבין מהם גבולות הגיזרה, כמה זמן מומלץ וכו’.
תודה לפרנסיס מדריך בשיטת ווים הוף, מצוות המדריכים של iceZ!
