השיטה עוסקת בשליטה על הגוף ובאופן כללי בהשפעה על מערכת החיסון והגוף באמצעות פעילות פיזית וטכניקות נשימה.
שיטת וים הוף כוללת גם טבילה בקור וטבילה באמבט קרח, ונועדה לשפר את בריאות הגוף באופן כללי, ולהגביר את יכולתו של האדם להתמודד עם גורמים חיצוניים, כולל קור עז.
השיטה עוסקת בטכניקות נשימה מיוחדות שמטרתן להזרים יותר חמצן ולשפר את היכולת הנפשית להתמודד עם קור וגורמים חיצוניים.
הנשימה כוללת תרגול של נשימה עמוקה אך חופשית, יחד עם מקטעים של נשימה כבדה.
יש בשיטת וים הוף פרקטיקה של טבילה במים קרים, כדוגמת טבילה בנהרות קרים או בבריכות קרח.
המטרה היא להתרגל להתמודד עם טמפ’ נמוכה ולהרגיש את השפעתה על הגוף.
השיטה כוללת גם את טבילה באמבט קרח או במים קרים במיוחד, שבמקרים רבים מתבצעת לאחר תרגול נשימה מסוים.
יש לטבול את הגוף במים קרים ולהשתהות בהם לתקופות קצרות.
בנוסף לטבילה, השיטה כוללת גם פעילות גופנית מתמשכת ומאתגרת, כמו אימונים ספורטיביים, שחייה, ריצה ועוד.
שיטת וים הוף זכתה וזוכה לפופולריות גדולה, שגדלה במהלך השנים.
למרות יתרונותיה הפוטנציאליים, חשוב לזכור שכל אדם וכל גוף שונים.
בטכניקות כאלו יש להשתמש בזהירות ולהתאים אותם לצרכים האישיים.
גם בטבילה על פי שיטה זו מומלץ להתייעץ עם מומחה/גורם מקצועי לפני תחילת תוכנית כזו, במיוחד אם יש בעיות בריאותיות או מצבי בריאות ספציפיים.
וים הוף זכה לתשומת לב בזכות יכולתו לשלוט באופן מודע במערכת העצבים האוטונומית שלו, דבר שבעבר חשבו שהוא מעבר להשפעה מרצון.
באמצעות טכניקות נשימה ספציפיות וחשיפה לקור, הוא הוכיח את היכולת לווסת את קצב הלב, טמפרטורת הגוף והתגובה החיסונית שלו, ואיתגר את ההבנה המסורתית של הפיזיולוגיה האנושית.
וים הוף מחזיק במספר שיאי עולם הקשורים לחשיפה לקור.
יש לציין שהוא טיפס על הר הקילימנג’רו במכנסיים קצרים, רץ חצי מרתון מעל החוג הארקטי יחף, וקבע את שיא גינס לאמבט הקרח הארוך ביותר, שנמשך שעה, 52 דקות ו-42 שניות.
הישגים אלה מציגים את הסיבולת והחוסן יוצא הדופן שלו בתנאי קור קיצוניים.
השיטות של וים הוף היו נושא למחקרים מדעיים החוקרים את היתרונות הפיזיולוגיים והנפשיים של הטכניקות שלו.
מחקרים הראו השפעות חיוביות פוטנציאליות על מערכת החיסון, רמות הדלקת ותגובת הלחץ.
בעוד שהשיטות שלו לעיתים תחת מחלוקת, חלק מהמדענים מכירים בהיבטים המסקרנים של שיטות העבודה שלו ובהשפעתם הפוטנציאלית על הבריאות והרווחה.
